L’allenamento prevede una pianificazione meticolosa. Il raggiungimento di risultati visibili e ottimali è legato ad un piano individualizzato di esecuzione di esercizi adeguati e ben suddivisi in micro/macro-cicli, utilizzando carichi graduali adeguati alle esigenze e agli obiettivi del soggetto, atti al raggiungimento del miglior stato di salute e di performance.
Cosa fa il personal trainer
Il Personal Trainer si occupa di capire gli obiettivi del soggetto, per esempio dimagrimento e perdita di peso o aumentare il tono muscolare, e di valutare lo stato iniziale della persona, attraverso test fisici funzionali e non invasivi.
Nella nostra esperienza professionale ci troviamo sempre più spesso di fronte a persone che hanno l’esigenza di mantenere uno stato di salute per prevenire disturbi e malattie.
Quando è utile rivolgersi a un personal trainer
Gli obiettivi individuali sono differenti, più frequentemente ci troviamo davanti a questi casi:
- “vorrei perdere peso mantenendo il tono muscolare!”
- “vorrei tonificare un po’ i muscoli, ma senza aumentare di massa!”
- “mi piacerebbe rassodare gambe e addominali, ma non viglio le gambe grosse!”
Quali sono i benefici dell’attività fisica
L’attività fisica non ha effetti solo estetici, ma anche e soprattutto sistemici, ciò significa che è possibile migliorare parametri vitali attraverso il movimento, ad esempio:
- Migliora il metabolismo
- Migliora la funzionalità cardiaca / cardiovascolare
- Migliora la funzione respiratoria
- Ha effetti sul sistema endocrino favorendo un riequilibrio ormonale
- Ha effetti sul cervello limitando i disturbi dell’invecchiamento
- Ha effetti sulla psiche e migliora l’umore
- Ha effetti sul ritmo sonno-veglia e sui ritmi circadiani
- Ha effetti sulle ossa migliorandone il trofismo
Insomma si può dire che la macchina umana sia fatta per muoversi, senza movimento è predisposta a sviluppare malattie fisiche e psicologiche.
